Que vous soyez à votre poids idéal ou que vous vous efforciez d’atteindre votre objectif de poids, s’agit-il simplement de brûler plus de calories que vous n’en absorbez ? La réponse, à mon avis, est non ! L’amélioration de la santé générale du corps ainsi que la prise ou la perte de poids doivent être prises en compte dans l’équation, sinon vous risquez d’avoir des problèmes. Une alimentation correcte peut contribuer à réduire le risque de plusieurs problèmes de santé, dont les plus effrayants sont certainement les maladies cardiaques et le cancer. Une bonne alimentation implique toutefois de manger de nombreux aliments, de surveiller votre consommation de certains aliments et boissons et de compter les calories. Les bons régimes offrent une alimentation équilibrée qui réduit le cholestérol, la pression artérielle et aide à contrôler le poids.
Pour fonctionner correctement, votre corps doit disposer de la bonne combinaison de nutriments donnés comme suit :
1. Les Glucides
Ils constituent la principale source de munitions dans votre alimentation. L’organisme utilise les glucides pour fabriquer du glucose, qui peut être utilisé immédiatement ou stocké dans votre corps pour plus tard. Une trop grande quantité de glucose, cependant, est stockée sous forme de graisse. Il existe deux types de glucides : les simples et les complexes. Les sucres sont des glucides simples. Les amidons et les fibres sont des glucides complexes.
2. Protéines
Les protéines aident votre corps à construire et à entretenir les muscles et autres tissus. Elles interviennent également dans la création d’hormones. Comme les glucides, l’excès de protéines est stocké sous forme de graisse.
Les protéines animales et végétales sont les deux principaux types de protéines. Un excès de protéines animales peut entraîner un taux de cholestérol élevé, car elles sont riches en graisses saturées.
3. La Graisse
Aussi étrange que cela puisse paraître, la graisse est un autre nutriment dont votre corps a besoin. Elle existe sous forme saturée et non saturée. Les graisses saturées vous exposent à des problèmes de santé. Les graisses non saturées sont saines, mais si elles passent par un processus de raffinage quelconque, elles peuvent devenir des graisses saturées.
4. Les Vitamines
Ce sont également des nutriments indispensables. Les différentes vitamines remplissent différentes tâches dans l’organisme. Elles peuvent agir sur le métabolisme afin d’améliorer les niveaux d’énergie pour n’importe quelle tâche que vous pouvez imaginer que votre corps doit accomplir. Il a également été constaté que certaines vitamines peuvent prévenir les maladies.
5. Minéraux et oligo-éléments
Il s’agit d’un autre nutriment dont votre corps a besoin. Les deux sont utilisés dans de nombreux processus corporels différents. Les minéraux comme le chlore aident à fabriquer vos sucs digestifs. Le phosphore aide à construire des os solides. Ces deux éléments se trouvent dans les aliments que nous consommons, mais comme il s’agit d’oligo-éléments, votre corps n’en a besoin que d’une quantité infime. Le sel est un dernier nutriment dont votre corps a besoin. Vous ne devez cependant pas en consommer plus de 2 400 milligrammes par jour, car cela pourrait augmenter votre tension artérielle.
Conseils Pratiques
Vous devez suivre plusieurs directives pour créer un régime équilibré et nutritionnel. Tout d’abord, essayez de consommer chaque jour deux tasses et demie de légumes et deux tasses de fruits. Lorsque vous faites vos choix pour chaque jour, veillez à choisir une bonne variété. Un bon guide approximatif consiste à manger autant de couleurs différentes que possible, ce qui vous aidera à choisir parmi les cinq sous-groupes de légumes au moins quatre fois par semaine.
